| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 14. nädal | 30.03.2026-03.04.2026 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Magushapu sealihapada seesamiseemnetega | Sealiha, vesi, porgand, mugulsibul, paprika, tomatipasta, ananassimahl, ananass, sidrunimahl, toiduõli, sojakaste (sojauba, vesi, söögisool, nisujahu), maisitärklis, küüslauk, suhkur, ingverijuur, söögisool, must pipar, seesamiseemned | 140,00 | 167,53 | 15,56 | 6,95 | 10,03 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Edamame oad magushapus kastmes (mahe) | Edamame oad, suhkur, sojakaste (sojauba, vesi, söögisool, nisujahu), maisitärklis, sidrunimahl, tomatipasta, vesi, porgand, mugulsibul, küüslauk, kuivatatud basiilik | 20,00 | 22,88 | 3,78 | 0,52 | 1,05 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta, pasta (durumnisujahu, vesi), söögisool, vesi, toiduõli | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Kõrvits, röstitud | Kõrvits, toiduõli, söögisool | 100,00 | 44,03 | 3,90 | 3,12 | 0,78 | ||||||||||||||||
| Peedisalat pohladega | Peet, pohl, suhkur | 100,00 | 52,40 | 9,88 | 0,24 | 1,44 | ||||||||||||||||
| Valge peakapsas, aeduba, kõrvits | 100,00 | 25,70 | 3,68 | 0,17 | 1,27 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 890,47 | 124,35 | 29,75 | 30,07 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Selge lõhesupp | Lõhe, kartul, porgand, mugulsibul, till, vesi, söögisool, must pipar, loorber, toiduõli | 300,00 | 278,40 | 13,78 | 17,59 | 14,59 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Kikerhernesupp kümne köögiviljaga (mahe) | Kikerherned, kartul, porgand, valge peakapsas, brokoli, till, vesi, toiduõli, kõrvits pastinaak, lillkapsas, mugulsibul, küüslauk, söögisool, must pipar | 50,00 | 46,81 | 5,15 | 2,80 | 1,13 | |||||||||||||||
| Pähkli-kakaoruudud (G, L, M, P) | Nisujahu, kanamuna, toiduõli, piim, suhkur, söögisool, vanillisuhkur, pähklid, kakaopulber | 80,00 | 276,80 | 30,56 | 13,89 | 5,63 | ||||||||||||||||
| Jogurti-kamadessert marjadega (G, L) | Maitsestamata jogurt, vahukoor, suhkur, kamajahu (nisu, rukis, oder, hernes), vaarikas,maasikas, suhkruta, vesi, suhkur | 100,00 | 132,00 | 13,00 | 7,09 | 3,09 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge/punane peakapsas | 50,00 | 14,90 | 2,29 | 0,08 | 0,68 | |||||||||||||||||
| Õun(mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 936,84 | 101,60 | 44,10 | 30,82 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Segahakklihast kotlett (G, L, M, PT) | Sea-veise segahakkliha, riivsai, kanamuna, piim, söögisool, must pipar, vesi, mugulsibul | 100,00 | 147,75 | 11,05 | 7,30 | 10,25 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Porgandi-suvikõrvitsa kotlett (G, PT) (mahe) | Porgand, suvikõrvits, pastinaak, mugulsibul, kanamuna, söögisool, must pipar, toiduõli, riivsai, tüümian, kuivatatud, pune, kuivatatud, petersell, kuivatatud, basiilik | 50,00 | 50,17 | 8,35 | 1,43 | 1,86 | |||||||||||||||
| Kartulipuder (L) | Kartul, või, piim, söögisool, vesi | 100,00 | 76,53 | 15,85 | 0,61 | 2,36 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, söögisool, vesi | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Peet, aurutatud | Peet, söögisool | 100,00 | 45,26 | 10,92 | 0,11 | 1,47 | ||||||||||||||||
| Soe valge kaste (G, L) | Toiduõli, nisujahu, piim, söögisool, toidukoor | 50,00 | 59,13 | 4,08 | 3,95 | 1,87 | ||||||||||||||||
| Kapsa-maisi-paprikasalat (mahe kapsas) | Peakapsas, mais, paprika, toiduõli, söögisool, suhkur, õunaäädikas | 100,00 | 50,97 | 9,59 | 1,40 | 1,57 | ||||||||||||||||
| Porgand, roheline hernes, valge redis | 100,00 | 46,00 | 6,10 | 0,33 | 2,66 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Apelsin | 50,00 | 21,35 | 5,10 | 0,05 | 0,55 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 819,90 | 115,02 | 27,05 | 34,31 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanalihasupp | Kanaliha, porgand, mugulsibul, küüslauk, valge peakapsas, pastinaak, lillkapsas, brokoli, herned, kaalikas, toiduõli, söögisool, must pipar, till, puljong, | 300,00 | 455,21 | 8,55 | 28,31 | 42,12 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Koorene oasupp spinati ja keedumunaga (L) (mahe) | Kartul, toidukoor, porgand, mugulsibul, porrulauk, till, värske, toiduõli, munguba, kuivatatud, spinat, vesi, kanamuna | 50,00 | 46,23 | 6,43 | 1,62 | 2,10 | |||||||||||||||
| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | Karamellikissell moosiga (L) | Maitsestamata jogurt, kakaopulber, suhkur, marjad | 100,00 | 85,63 | 16,69 | 1,32 | 1,65 | |||||||||||||||
| Pasha kohupiimakreem vahukoore ja maitsestamata jogurtiga (L) | Maitsestamata jogurt, maitsestamata kohupiim, vahukoor, vanillisuhkur, rosinad, apelsiinikoor, aprikoos, suhkur | 100,00 | 88,50 | 14,90 | 1,99 | 2,48 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) (PRIA) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 875,64 | 85,42 | 36,00 | 54,35 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| Kokku: | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 704,57 | 85,28 | 27,38 | 29,91 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 48,41 | 34,97 | 16,98 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||