| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 12. nädal | 16.03.2026-20.03.2026 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanalihatükid magushapus kastmes | Kanaliha, vesi, porgand, mugulsibul, paprika, tomatipasta, ananassimahl, ananass, sidrunimahl, toiduõli, sojakaste (sojauba, vesi, söögisool, nisujahu), maisitärklis, küüslauk, suhkur, ingverijuur, söögisool, must pipar | 140,00 | 103,13 | 6,60 | 5,44 | 6,39 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Lillkapsas magushapus kastmes | Lillkapsas, vesi, porgand, mugulsibul, paprika, tomatipasta, ananassimahl, ananass, sidrunimahl, toiduõli, sojakaste (sojauba, vesi, söögisool, nisujahu), maisitärklis, küüslauk, suhkur, ingverijuur, söögisool, must pipar | 20,00 | 9,33 | 1,29 | 0,32 | 0,24 | |||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, söögisool, vesi | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Kuskuss, aurutatud (G) | Kuskuss, vesi, söögisool | 100,00 | 134,00 | 27,20 | 0,00 | 4,13 | ||||||||||||||||
| Porgand, aurutatud | 100,00 | 34,47 | 9,04 | 0,21 | 0,64 | |||||||||||||||||
| Peedi-küüslaugusalat | Peet, küüslauk | 100,00 | 41,80 | 9,60 | 0,20 | 1,71 | ||||||||||||||||
| Kapsas, roheline hernes, redis | 100,00 | 43,90 | 5,55 | 0,30 | 2,86 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Külm jogurtikaste (L) | Maitsestamata jogurt, söögisool, suhkur, till | 15,00 | 6,17 | 0,82 | 0,07 | 0,57 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 683,35 | 109,96 | 14,88 | 28,26 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Värskekapsasupp veiselihaga | Veiseliha, kapsas, kartul, porgand, mugulsibul, petersell, loorber, must pipar, toiduõli, söögisool, vesi, sidrunimahl | 300,00 | 234,00 | 11,75 | 15,45 | 10,40 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Värskekapsasupp kikerhernestega (mahe) | Kikerherned, kapsas, porgand, kartul, mugulsibul, vesi, loorber, must pipar, toiduõli, petersell | 50,00 | 37,60 | 3,33 | 1,82 | 1,13 | |||||||||||||||
| Hapukoor R 10% (L) | 30,00 | 35,52 | 1,23 | 3,00 | 0,90 | |||||||||||||||||
| Virsiku-kohupiimakreem (L) | Maitsestamata kohupiim, maitsestamata jogurt, vahukoor, suhkur, virsik | 100,00 | 164,00 | 14,50 | 9,26 | 5,48 | ||||||||||||||||
| Banaani-kakaojogurt (L) | Maitsestamata jogurt, banaan, kakaopulber, suhkur, vanillisuhkur, tšiiaseemned | 100,00 | 80,40 | 10,70 | 2,54 | 3,14 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 755,65 | 81,13 | 34,83 | 27,04 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Paneeritud ahjukala (G, PT) | Valge kala, nisujahu, kanamuna, riivsai, sidrunikoor, must pipar, toiduõli, söögisool | 100,00 | 198,39 | 11,77 | 7,74 | 20,85 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Tatra-seenekotletid (G, PT) (mahe) | Tatar, mugulsibul, toiduõli, riivsai, kanamuna, täisteranisujahu, šampinjon, söögisool, must pipar, jahvatatud paprika | 100,00 | 135,01 | 21,15 | 3,89 | 5,27 | |||||||||||||||
| Külm hapukoorekaste sidruniga (L) | Hapukoor, sidrunimahl, suhkur, söögisool | 100,00 | 117,78 | 4,98 | 9,59 | 2,89 | ||||||||||||||||
| Kartulipuder (L) | Kartul, või, piim, söögisool, vesi | 100,00 | 76,53 | 15,85 | 0,61 | 2,36 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Kapsas, röstitud | Kapsas, toiduõli, söögisool | 100,00 | 24,18 | 5,56 | 0,20 | 1,10 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat spinati, meloni ja punase sibulaga | Hiina kapsas, spinat, melon, punane sibul | 100,00 | 19,03 | 3,68 | 0,19 | 1,25 | ||||||||||||||||
| Peet, roheline hernes, porgand | 100,00 | 54,00 | 7,77 | 0,33 | 2,86 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 1044,76 | 130,62 | 38,66 | 47,61 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Frikadellisupp (G) | Sea-veise segahakkliha, kartul, porgand, mugulsibul, kanamuna, varsseller, riivsai, must pipar, till, vesi, söögisool, petersell, toiduõli | 300,00 | 191,59 | 21,80 | 8,68 | 8,88 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Juurviljapüreesupp (L) (mahe) | Kartul, porgand, mugulsibul, juurseller, pastinaak, vesi, toidukoor, söögisool, petersell, värske | 50,00 | 21,71 | 3,46 | 0,80 | 0,51 | |||||||||||||||
| Pannkook moosiga (G, L, M) | Nisujahu, kanamuna, toiduõli, suhkur, söögisool, vanillisuhkur, piim, marjad | 100,00 | 241,00 | 32,50 | 9,31 | 6,13 | ||||||||||||||||
| Mango-kohupiimakreem (L) | Maitsestamat kohupiim, maitsestamat jogurt, vahukoor, mango, suhkur | 100,00 | 167,00 | 15,20 | 9,33 | 5,36 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 825,43 | 112,59 | 30,88 | 26,87 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanapasta juustu ja basiilikuga (G, L) | Täisterapasta (durumnisujahu, vesi), kanaliha, suvikõrvits, toiduõli, mugulsibul, basiilik, juust, petersell, vesi, söögisool, must pipar | 300,00 | 509,29 | 66,32 | 16,27 | 27,30 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Suvikõrvitsapasta juustu ja basiilikuga (G, L) (mahe) | Täisterapasta (durumnisujahu, vesi), suvikõrvits, toiduõli, mugulsibul, basiilik, juust, petersell, vesi, söögisool, must pipar | 50,00 | 75,17 | 11,37 | 2,32 | 2,72 | |||||||||||||||
| Baklažaan-paprika-sibul, röstitud | Baklažaan, paprika, punane, mugulsibul, toiduõli, | 100,00 | 58,01 | 7,43 | 3,24 | 1,07 | ||||||||||||||||
| Soe tomatikaste | Tomat, mugulsibul, porgand, küüslauk, toiduõli, söögisool, basiilik | 50,00 | 17,60 | 3,28 | 0,54 | 0,39 | ||||||||||||||||
| Porgandi-apelsinisalat | Porgand, apelsin, toiduõli | 100,00 | 22,30 | 3,95 | 0,10 | 0,75 | ||||||||||||||||
| Valge peakapsas, mais, hapukurk | 100,00 | 43,20 | 6,13 | 0,60 | 1,80 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Nuikapsas | 50,00 | 12,10 | 2,10 | 0,10 | 0,25 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 990,35 | 132,12 | 34,49 | 42,63 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 859,91 | 113,28 | 30,75 | 34,48 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 52,70 | 32,18 | 16,04 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||