| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | |||||||||||||||||||||
| Koolilõuna menüü | ||||||||||||||||||||||
| 11. nädal | 09.03.2026-13.03.2026 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kodune sealihaguljašš | Sealiha, vesi, rohelinepaprika, mugulsibul, tomatipüree, toiduiõli, küüslauk, petersell, jahvatatud paprika, söögisool, loorber, must pipar, vürtsköömen | 140,00 | 183,06 | 7,78 | 13,57 | 7,79 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Läätseguljašš (mahe) | Läätsed ,vesi, roheline paprika, mugulsibul, tomatipüree, toiduiõli, küüslauk, värske petersell, jahvatatud paprika, söögisool, loorber, must pipar, vürtsköömen | 20,00 | 26,48 | 3,53 | 0,92 | 1,30 | |||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Kuskuss, aurutatud (G) | Kuskuss, vesi, söögisool | 100,00 | 134,00 | 27,20 | 0,00 | 4,13 | ||||||||||||||||
| Miniporgandid, aurutatud | Miniporgand, vesi, söögisool | 100,00 | 32,40 | 8,50 | 0,20 | 0,60 | ||||||||||||||||
| Külm jogurtikaste maitserohelisega | Maitsestamata jogurt, roheline sibul, till, värske | 50,00 | 28,37 | 2,41 | 1,33 | 1,70 | ||||||||||||||||
| Kapsa-mangosalat | Valge peakapsas, mango | 100,00 | 39,00 | 9,44 | 0,21 | 1,02 | ||||||||||||||||
| Peet, kaalikas, mais | 100,00 | 54,50 | 12,29 | 0,57 | 1,93 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 896,26 | 133,03 | 29,42 | 29,39 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Pasta hakkliha ja köögiviljadega (G) | Makaronid (durumnisujahu, vesi), veisehakkliha, porgand, mugulsibul, küüslauk, kuivatatud basiilik, pune, purustatud tomat, spinat, söögisool, must pipar, toiduõli | 300,00 | 541,50 | 65,55 | 19,95 | 20,10 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Pasta kikerherne ja juustuga (G, L) | Makaronid (durumnisujahu, vesi),kikerherned, suvikõrvits, paprika, mugulsibul, küüslauk, kuivatatud basiilik, pune, toidukoor, söögisool, must pipar, tšillipipar, värske petersell, toiduõli | 50,00 | 86,00 | 10,40 | 3,28 | 2,64 | |||||||||||||||
| Aedoad küüslauguga, ahjus küpsetatud | Aedoad, küüslauk, toiduõli, söögisool | 100,00 | 46,22 | 6,70 | 2,10 | 1,73 | ||||||||||||||||
| Soe tomatikaste | Tomat, mugulsibul, porgand, küüslauk, toiduõli, söögisool, basiilik, värske | 50,00 | 17,60 | 3,28 | 0,54 | 0,39 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Kõrvitsa-pastinaagi-virsikusalat | Pastinaak, kõrvits, virsik | 100,00 | 36,75 | 8,92 | 0,30 | 1,10 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, tomat, roheline sibul (mahe) | 100,00 | 25,21 | 4,73 | 0,36 | 1,53 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge/punane peakapsas | 50,00 | 14,90 | 2,29 | 0,08 | 0,68 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 1020,86 | 133,41 | 37,92 | 36,52 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Selge kalasupp riisiga | Tilaapia, kartul, porgand, mugulsibul, vesi, riis, toiduõli, söögisool, must pipar, loorber, till | 300,00 | 229,50 | 19,95 | 10,14 | 13,14 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Selge köögiviljasupp riivitud keedumunaga (M) | Kartul, porgand, kaalikas, herned, mugulsibul, kanamuna, vesi, loorber, söögisool, must pipar, toiduõli, till | 50,00 | 36,50 | 2,77 | 2,08 | 1,26 | |||||||||||||||
| Marjamuffin (G, L, M) | Nisujahu, marjad, kanamuna, piim, toiduõli, suhkur, vanillisuhkur, küpsetuspulber | 50,00 | 132,00 | 15,40 | 6,85 | 1,71 | ||||||||||||||||
| Õuna-rukkileivakreem (G) | Rukkileib, vesi, õunamahl, suhkur, nisumanna, piim | 100,00 | 137,00 | 28,20 | 1,10 | 2,89 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 25,00 | 12,13 | 2,95 | 0,01 | 0,09 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 727,00 | 102,99 | 22,92 | 24,91 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanamaks hapukoorekastmes (G, L) | Kanamaks, mugulsibul, nisujahu, vesi, toidukoor, hapukoor, toiduõli, söögisool, must pipar, petersell | 140,00 | 168,00 | 8,59 | 11,27 | 7,70 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Läätsepada brokoli, porgandi ja paprikaga (L) | Läätsed, brokoli, porgand, küüslauk, mugulsibul, paprika, sidrunikoor, toidukoor, must pipar, söögisool, toiduõli, vesi, värske till | 20,00 | 27,20 | 2,43 | 1,29 | 1,16 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud (mahe) | Kartul, vesi, söögisool | 100,00 | 73,95 | 16,83 | 0,10 | 1,94 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, söögisool, vesi | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Pastinaak, röstitud | Pastinaak, toiduõli, söögisool | 100,00 | 64,40 | 15,90 | 0,60 | 1,70 | ||||||||||||||||
| Hapukoorekaste hapukurgi ja sibulaga (L) | Hapukoor, mugulsibul, hapukurk (vesi, söögisool, till), till, suhkur, söögisool, must pipar | 50,00 | 90,00 | 2,34 | 8,29 | 1,41 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Porgandi-ananassisalat | Porgand, toiduõli, ananass | 100,00 | 45,31 | 8,64 | 1,54 | 0,57 | ||||||||||||||||
| Nuikapsas, kikerherned, punane redis | 100,00 | 59,27 | 11,90 | 1,07 | 3,13 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge/punane peakapsas | 50,00 | 14,90 | 2,29 | 0,08 | 0,68 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 906,75 | 118,06 | 38,64 | 31,03 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Jogurti-ürdimarinaadis broileri poolkoib (L, PT) | Broileri poolkoib, maitsestamata jogurt, küüslauk, söögisool, must pipar, värske petersell, Prantsuse ürdisegu (rosmariin, petersell, majoraan, pune, tüümian, basiilik, aed-piprarohi, estragon), toiduõli | 75,00 | 133,50 | 0,19 | 5,49 | 20,85 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Juurviljapihv (G, L, M, PT) | Porgand, pastinaak, kartul, täistera speltanisujahu, hapukoor, kaerahelbed, või, kuivatatud tüümian, kanamuna, söögisool, must pipar | 50,00 | 41,30 | 4,86 | 1,66 | 1,27 | |||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta / pasta (durumnisujahu, vesi), vesi, söögisool, toiduõli | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Ahjuköögiviljad | Kaalikas, bataat, pastinaak, porgand, paprika, rosmariin, toiduõli, söögisool | 100,00 | 88,65 | 14,93 | 3,45 | 1,44 | ||||||||||||||||
| Soe valge kaste (G, L) | Toiduõli, nisujahu, piim, söögisool, toidukoor | 50,00 | 59,13 | 4,08 | 3,95 | 1,87 | ||||||||||||||||
| Külm küüslaugu-jogurtikaste (L) | Maitsestamata jogurt, söögisool, suhkur, küüslauk | 5,00 | 6,40 | 0,70 | 0,34 | 0,13 | ||||||||||||||||
| Peedi-piprajuuresalat | Õun, peet, mädarõigas, hapukoor, suhkur, õunaäädikas | 100,00 | 58,39 | 10,35 | 1,67 | 1,54 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, marineeritud punane sibul, brokoli | Hiina kapsas, marineeritud punane sibul (punane sibul, sidrunimahl, must pipar, söögisool, vesi, suhkur) brokoli | 100,00 | 30,09 | 5,43 | 0,37 | 2,33 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 853,12 | 103,53 | 31,44 | 42,48 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 880,80 | 118,20 | 32,07 | 32,86 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 53,68 | 32,77 | 14,92 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Teavet menüüs sisalduvate allergeenide kohta küsi köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||