| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | |||||||||||||||||||||
| Koolilõuna menüü | ||||||||||||||||||||||
| 10. nädal | 02.03.2026-06.03.2026 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanakaste sulatatud juustuga (G, L) | Kanaliha, piim, sulatatud juust, nisujahu, söögisool, must pipar, toiduõli, värske petersell | 140,00 | 186,67 | 10,12 | 11,42 | 10,78 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Kikerhernekaste sulatatud juustuga ja basiilikuga (G, L) | Kikerherned, piim, toidukoor, sulatatud juust, nisujahu, söögisool, must pipar, toiduõli, värske petersell, värske basiilik | 20,00 | 29,20 | 2,13 | 1,56 | 1,28 | |||||||||||||||
| Kuskuss, aurutatud (G) | Kuskuss, vesi, söögisool | 100,00 | 134,00 | 27,20 | 0,00 | 4,13 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Lillkapsas, aurutatud | Lillkapsas | 100,00 | 34,40 | 6,14 | 0,21 | 2,06 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Peedi-küüslaugusalat | Keedupeet, küüslauk | 100,00 | 41,80 | 7,00 | 0,20 | 1,71 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, roheline hernes, nuikapsas | 100,00 | 41,60 | 5,17 | 0,33 | 2,76 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 25,00 | 14,10 | 1,22 | 0,64 | 0,86 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 861,47 | 114,72 | 28,86 | 31,99 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Hartšoo erineva lihaga (G) | Sealiha, kanaliha, veiseliha, riis, mugulsibul, tomatipasta, mugulsibul, küüslauk, loorber, kuivatatud ploom, nisujahu, söögisool, must pipar, toiduõli, vesi, värske petersell | 300,00 | 249,00 | 32,40 | 6,84 | 13,11 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Taimne hartšoo punaste ubadega | Punased oad, riis, mugulsibul, tomatipasta, mugulsibul, küüslauk, loorber, kuivatatud ploom, nisujahu, söögisool, must pipar, toiduõli, vesi, värske petersell | 50,00 | 45,20 | 5,92 | 1,60 | 1,35 | |||||||||||||||
| Mustikajogurt (L) | Maitsestamata jogurt, suhkur, mustikad | 100,00 | 88,50 | 14,90 | 1,99 | 2,48 | ||||||||||||||||
| Õunakook mandlipuruga (G, L, M, P, VS, PT) | Õun, nisujahu, kaerahelbed, suhkur, küpsetuspulber, kanamuna, hapukoor, mandlid, söögisool | 100,00 | 298,00 | 41,00 | 10,62 | 7,36 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 25,00 | 14,10 | 1,22 | 0,64 | 0,86 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 25,00 | 12,13 | 2,95 | 0,01 | 0,09 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 833,16 | 125,30 | 22,73 | 28,65 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kana-paprikahautis (G, L) | Kanaliha, paprika, mugulsibul, küüslauk, toidukoor, nisujahu, jahvatatud paprika, söögisool, must pipar, jahvatatud tüümian, toiduõli, vesi | 120,00 | 126,00 | 4,52 | 7,93 | 8,45 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Läätse-kaalika-porgandipada | Läätsed, kaalikas, porgand, mugulsibul, küüslauk, kuivatatud tüümian, loorber, söögisool, must pipar, toiduõli, vesi, värske petersell | 40,00 | 47,20 | 5,74 | 1,38 | 2,22 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta / pasta ( durumnisujahu, vesi), vesi, söögisool, toiduõli | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Juurseller, röstitud | Juurseller, toiduõli, söögisool | 100,00 | 34,98 | 9,75 | 0,13 | 1,63 | ||||||||||||||||
| Tomatikaste ürtidega | Tomatipüree, mugulsibul, küüslauk, fariinsuhkur, kuivatatud basiilik, kuivatatud petersell, pune, toiduõli | 50,00 | 46,00 | 7,90 | 1,07 | 0,89 | ||||||||||||||||
| Külm jogurti-keefirikaste, maitserohelisega (L) | Maitsestamata jogurt, keefir, sinep, till, petersell, basiilik, roheline sibul | 10,00 | 5,59 | 0,48 | 0,26 | 0,34 | ||||||||||||||||
| Porgandi-punasesibulasalat hapukoorega (L) | Porgand, punane sibul, õun, hapukoor, toiduõli, õunaäädikas, suhkur, söögisool, muts pipar, petersell | 100,00 | 93,00 | 6,50 | 6,46 | 1,18 | ||||||||||||||||
| Valge rõigas, mais, kapsas | 100,00 | 44,40 | 6,40 | 0,60 | 1,87 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Nuikapsas | 50,00 | 12,10 | 2,10 | 0,10 | 0,25 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 950,55 | 125,65 | 35,25 | 32,61 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Selge Lõhesupp köögiviljadega | Lõhe, porgand, lillkapsas, kartul, porgand, mugulsibul, küüslauk, porrulauk, toiduõli, must pipar, söögisool, vesi, värske till | 300,00 | 220,50 | 13,25 | 11,57 | 14,90 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Pastinaagipüreesupp (L) | Pastinaak, kartul, mugulsibul, toiduõli, vesi, toidukoor, söögisool, petersell | 50,00 | 144,00 | 3,79 | 1,61 | 0,68 | |||||||||||||||
| Kohupiima-piparkoogidessert marjadega (G, L) | Maitsestamata kohupiim, hapukoor, suhkur, sidrunimahl, piparkook (nisujahu, või, suhkur, siirup, kanamuna, söögisooda, kaneel, ingver, nelk, kardemon, söögisool), kirsid (kivideta) | 100,00 | 157,00 | 20,60 | 5,93 | 5,34 | ||||||||||||||||
| Apelsinitarretis vahukoorega (L, VS) | Apelsinimahl, õunamahl, suhkur, vesi, želatiin, vahukoor | 100,00 | 55,60 | 8,26 | 1,80 | 1,62 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 25,00 | 14,10 | 1,22 | 0,64 | 0,86 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 25,00 | 12,13 | 2,95 | 0,01 | 0,09 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 736,31 | 78,32 | 22,64 | 26,78 | ||||||||||||||||||
| Reede | Jõululõuna | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Laisk kapsarull | Sea-veise segahakkliha, valge peakapsas, riis, söögisool, must pipar, vesi | 150,00 | 196,50 | 6,74 | 12,57 | 13,05 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Värskekapsa-läätsehautis | Valge peakapsas, mugulsibul, porgand, läätsed (pruunid, rohelised), vesi, till, söögisool, must pipar | 70,00 | 71,33 | 8,19 | 2,35 | 3,23 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud | 100,00 | 72,50 | 15,50 | 0,00 | 1,90 | |||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, söögisool, vesi | 100,00 | 154,20 | 27,00 | 2,50 | 4,83 | ||||||||||||||||
| Aedoad, aurutatu | 100,00 | 41,10 | 5,59 | 0,33 | 2,20 | |||||||||||||||||
| Soe tomatikaste | Tomat purustatud, tomatipasta, toiduõli, küüslauk, mugulsibul, vesi, basiilik, söögisool, must pipar | 50,00 | 17,55 | 3,28 | 0,55 | 0,39 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Peedisalat pohladega | Keedupeet, pohlad, suhkur | 100,00 | 52,40 | 9,89 | 0,24 | 1,44 | ||||||||||||||||
| Nuikapsas, porgand, hapukurk | 100,00 | 50,00 | 10,60 | 0,17 | 0,63 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 948,15 | 120,42 | 32,66 | 37,84 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 865,93 | 112,88 | 28,43 | 31,57 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 52,14 | 29,55 | 14,59 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Teavet menüüs sisalduvate allergeenide kohta küsi köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||