| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 13. nädal | 23.03.2026-27.03.2026 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Böfstrooganov (G, L) (mahe) | Veiseliha, hapukoor, mugulsibul, tomatipüree, nisujahu, vesi, toiduõli, sinepipulber, petersell,söögisool, must pipar | 120,00 | 144,00 | 5,69 | 11,30 | 4,79 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Köögiviljastrooganov (G, L) | Porgand, juurseller, pastinaak, kaalikas, rohelised herned, mugulsibul, tomatipüree, vesi, hapukoor, nisujahu, toiduõli, söögisool, must pipar, jahvataud paprika | 60,00 | 35,95 | 2,99 | 2,47 | 0,87 | |||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, vesi, söögisool | 60,00 | 48,36 | 10,19 | 0,30 | 1,79 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 60,00 | 94,62 | 16,13 | 2,85 | 1,37 | ||||||||||||||||
| Peet, röstitud | Peet, toiduõli, tüümian, värske | 50,00 | 30,42 | 6,25 | 0,56 | 0,84 | ||||||||||||||||
| Kapsa-paprikasalat | Valge peakapsas, paprika | 50,00 | 14,90 | 2,43 | 0,06 | 0,59 | ||||||||||||||||
| Porgand, porrulauk, lillkapsas | 100,00 | 29,90 | 4,65 | 0,20 | 1,47 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| PRIA | Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 744,01 | 93,18 | 32,09 | 23,31 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Hakkliha-riisipall (M, PT) | Sea-veise segahakkliha, riis, mugulsibul, kanamuna, toiduõli, vesi, söögisool, must pipar, jahvatatud paprika, petersell, kuivatatud pune, kuivatatud majoraan | 50,00 | 81,17 | 2,39 | 5,34 | 6,16 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Juurviljakotlet (G, M, PT) (mahe) | Pastinaak, porgand, kartul, kanamuna, täistera speltanisujahu, söögisool, must pipar, purustatud või jahvatatud | 80,00 | 112,22 | 22,39 | 1,52 | 4,30 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud (mahe) | 60,00 | 43,50 | 9,90 | 0,06 | 1,14 | |||||||||||||||||
| Bulgur, keedetud (G) | Bulgur (Durum nisu), vesi, söögisool | 60,00 | 70,08 | 14,94 | 0,45 | 2,32 | ||||||||||||||||
| Porgand, röstitud | Porgand, toiduõli, tüümian, söögisool, mesi | 50,00 | 30,10 | 3,77 | 1,12 | 0,36 | ||||||||||||||||
| Soe valge kaste (G, L) | Toiduõli, nisujahu, piim, söögisool, toidukoor | 50,00 | 59,13 | 4,08 | 3,95 | 1,87 | ||||||||||||||||
| Peedi-piprajuuresalat (L) | Peet, mädarõigas | 50,00 | 29,80 | 4,14 | 0,84 | 0,92 | ||||||||||||||||
| Salatisegu, mais, nuikapsas | Salatisegu (Rooma salat, jääsalat, rukola, spinat), mais, nuikapsas | 100,00 | 42,50 | 5,92 | 0,69 | 1,81 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| PRIA | Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 798,37 | 109,93 | 27,99 | 29,74 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Rassolnik kanalihaga (G) | Kanaliha, vesi, odrakruup, porgand, kartul, mugulsibul, hapukurk, söögisool, must pipar, toiduõli, till | 125,00 | 104,00 | 9,89 | 4,36 | 5,52 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Rassolnik põldubadega (G) (mahe) | Põlduba, vesi, odrakruup, porgand, kartul, mugulsibul, hapukurk, söögisool, must pipar, toiduõli, till | 125,00 | 64,70 | 11,40 | 0,41 | 2,50 | |||||||||||||||
| Hapukoor R 20% (L) | 30,00 | 66,50 | 1,14 | 6,44 | 0,99 | |||||||||||||||||
| Ploomi-pirnikompott vahukoorega (L) | Ploom, pirn, vesi, suhkur, kaneel, sidrunimahl, vahukoor | 100,00 | 104,00 | 14,90 | 4,65 | 0,49 | ||||||||||||||||
| Mustsõstra-rukkivaht (G) | Mustsõstrar, rukkijahu, vesi, suhkur, vanillisuhkur | 100,00 | 125,00 | 26,88 | 0,34 | 1,79 | ||||||||||||||||
| PRIA | Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Valge/punane peakapsas | 50,00 | 14,90 | 2,29 | 0,08 | 0,68 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 716,27 | 113,78 | 19,33 | 19,09 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kalapada värviliste köögiviljadega | Valge kala, mugulsibul, küüslauk, porgand, paprika, purustatud tomat, toiduõli, sidrunimahl, kuivatatud pune, kuivatatud tüümian, pastinaak, mais, loorber, söögisool, must pipar, petersell | 100,00 | 128,90 | 3,38 | 4,84 | 18,51 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Läätsepada värviliste köögiviljadega (mahe) | Mugulsibul, porgand, küüslauk, tomatipasta, tüümian, kuivatatud, söögisool, must pipar, vesi, maisitärklis, toiduõli, baklažaan, tomat, kaalikas, läätsed, suvikõrvits | 60,00 | 47,77 | 7,03 | 1,94 | 1,35 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta, pasta (durumnisujahu, vesi), söögisool, vesi, toiduõli | 60,00 | 90,80 | 15,80 | 1,55 | 2,74 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 60,00 | 94,62 | 16,13 | 2,85 | 1,37 | ||||||||||||||||
| Brokoli, aurutatud | 50,00 | 19,73 | 3,05 | 0,25 | 2,05 | |||||||||||||||||
| Porgandi-mangosalat (mahe porgand) | Porgand, mango, toiduõli | 50,00 | 23,24 | 4,77 | 0,62 | 0,30 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, roheline hernes, marineeritud punane sibul | Hiina kapsas, roheline hernes, marineeritud punane sibul (punane mugulsibul, sidrunimahl, must pipar, söögisool, vesi, õunaäädikas, suhkur) | 100,00 | 50,10 | 6,68 | 0,40 | 3,10 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Külm hapukoorekaste murulauguga (L) | Hapukoor, sidrunimahl, suhkur, murulauk | 15,00 | 16,99 | 0,75 | 1,37 | 0,43 | ||||||||||||||||
| PRIA | Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 787,34 | 104,43 | 24,29 | 40,95 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Hautatud kanaliha ürtidi-köögiviljaleemes | Kartul, kanaliha, mugulsibul, vesi, Vahemere ürdid Santa Maria (Punane paprika (25%), ürdid (25% basiilik, pune, aed-piparrohi, tüümian), koriander, küüslauk, sibul, vürts), toiduõli, söögisool, must pipar | 100,00 | 112,00 | 14,50 | 3,44 | 5,24 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Kartuli-seeneroog Vahemere ürtidega | Kartul, šampinjonid, mugulsibul, vesi, Vahemere ürdid Santa Maria (Punane paprika (25%), ürdid (25% basiilik, pune, aed-piparrohi, tüümian), koriander, küüslauk, sibul, vürts), toiduõli, söögisool, must pipar | 100,00 | 92,40 | 13,40 | 3,17 | 2,07 | |||||||||||||||
| Tatar, aurutatud | Tatar, vesi, söögisool | 60,00 | 92,52 | 16,20 | 1,50 | 2,90 | ||||||||||||||||
| Kartul, aurutatud | 60,00 | 43,50 | 9,30 | 0,00 | 1,14 | |||||||||||||||||
| Aedoad, aurutatu | 50,00 | 16,63 | 3,70 | 0,15 | 1,00 | |||||||||||||||||
| Külm jogurti-küüslaugukaste (L) | Maitsestamata jogurt, sidrunimahl, suhkur, küüslauk | 50,00 | 41,66 | 2,97 | 2,40 | 2,07 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat tomati ja spinatiga | Hiina kapsas, tomat, spinat | 50,00 | 7,42 | 0,80 | 0,08 | 0,61 | ||||||||||||||||
| Peet, porgand (mahe), valge redis | 100,00 | 31,50 | 5,47 | 0,13 | 0,93 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| PRIA | Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Nuikapsas | 50,00 | 12,10 | 2,10 | 0,10 | 0,25 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 810,40 | 117,73 | 25,29 | 27,58 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 771,28 | 107,81 | 25,80 | 28,13 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 55,91 | 30,11 | 14,59 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 700-800 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 4.- 9.klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||
| PRIA toetusprogrammid | ||||||||||||||||||||||
| Koolipuuvilja ja - köögivilja ning koolipiima toetab osaliselt PRIA | ||||||||||||||||||||||