| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | |||||||||||||||||||||
| Koolilõuna menüü | ||||||||||||||||||||||
| 41. nädal | 06.10-10.10.2025 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Bolognese kaste | Veisehakkliha, mugulsibul, küüslauk, porgand, tomat, tomatipasta, kuivatatud pune, kuivataud basiilik, söögisool, must pipar, vesi | 140,00 | 93,92 | 5,75 | 5,36 | 4,70 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Bolognese kaste sojaubadega | Edamame oad, porgand, mugulsibul, küüslauk, kuivatatud pune, tomat, tomatipasta, kuivatatud basiilik, söögisool, must pipar, toiduõli, vesi | 20,00 | 13,50 | 1,01 | 0,78 | 0,59 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta/pasta ( durumnisujahu, vesi), vesi, söögisool | 100,00 | 171,57 | 35,66 | 1,35 | 5,68 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Peet, röstitud | Peet, toiduõli, tüümian, värske | 100,00 | 60,84 | 12,51 | 1,12 | 1,68 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 10,00 | 64,38 | 0,19 | 7,06 | 0,03 | ||||||||||||||||
| Porgandi-apelsinisalat | Porgand, apelsin, toiduõli | 100,00 | 53,87 | 9,01 | 2,16 | 0,79 | ||||||||||||||||
| Kapsas, paprika, porrulauk (mahe kapsas) | 100,00 | 27,42 | 6,32 | 0,17 | 1,37 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt R 2,5-3%, naturaalne marjapüree maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas) | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 898,29 | 136,96 | 30,55 | 26,08 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Ahjukala koorekastmes paprika ja porrulauguga (G, L, PT) | Valge kala, toiduõli, nisujahu, piim R 2,5%, toidukoor 15%, paprika, porrulauk, must pipar, söögisool | 70,00 | 95,20 | 2,17 | 4,65 | 11,06 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Tofukaste tomati ja paprikaga (L) | 100,00 | 60,50 | 5,10 | 3,03 | 2,66 | ||||||||||||||||
| Kuskuss, aurutatud (G) | Kuskuss, vesi, söögisöögisool | 100,00 | 92,83 | 13,10 | 2,78 | 3,08 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, vesi, söögisool | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Rooskapsas, röstitud | Rooskapsas, söögisool, toiduõli | 100,00 | 59,00 | 3,36 | 1,60 | 5,40 | ||||||||||||||||
| Külm jogurtikaste maitserohelisega (L) | Till, roheline sibul, maitsestamata jogurt R 2,5%-3% | 100,00 | 56,80 | 4,78 | 2,66 | 3,40 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Kapsa-selleri-õunasalat (mahe kapsas) | Peakapsas, juurseller, õun, sidrunimahl, toiduõli | 150,00 | 66,36 | 14,16 | 1,59 | 1,13 | ||||||||||||||||
| Salatisegu, roheline hernes, hapukurk | Rooma salat, jääsalat, rukola, spinat, roheline hernes, hapukurk (kurk, söögisool, vesi) | 100,00 | 41,00 | 8,04 | 0,39 | 3,04 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt R 2,5-3%, naturaalne marjapüree maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas) | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 865,96 | 107,29 | 31,12 | 43,28 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Aasiapärane kanasupp riisinuudlitega | Kanaliha, porgand, šampinjonid, porrulauk, küüslauk, värske ingverijuur, riisinuudlid, taipärane karripasta ( sibul, harilik sidrunhein, söögisool, petersell, karripulber (koriander, kurkum, põld-lambalääts, Cayenne'i pipar, apteegitill, vürtsköömned, must pipar), küüslauk, kalganijuur, ingver, vürtsid (koriandri seemned, karri, apteegitill), punane chilli), sojakaste, kookosjook R 21,3%, sidrun, värske petersell, söögisool, toiduõli, vesi | 300,00 | 283,50 | 16,50 | 15,75 | 17,70 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Aasiapärane supp riisinuudlitega | Porgand, šampinjonid, porrulauk, küüslauk, värske ingverijuur, riisinuudlid, taipärane karripasta ( sibul, harilik sidrunhein, söögisool, petersell, karripulber (koriander, kurkum, põld-lambalääts, Cayenne'i pipar, apteegitill, vürtsköömned, must pipar), küüslauk, kalganijuur, ingver, vürtsid (koriandri seemned, karri, apteegitill), punane chilli), sojakaste, kookosjook R 21,3%, sidrun, värske petersell, söögisool, toiduõli, vesi | 50,00 | 39,30 | 3,19 | 2,44 | 0,85 | |||||||||||||||
| Jõhvika-odravaht piimaga (G, L) | Suhkur, vesi, mahlajook keskmiselt, odrajahu, piim R 2,5%, jõhvikas | 30,00 | 28,71 | 5,73 | 0,31 | 0,57 | ||||||||||||||||
| Jogurti-kookospuding apelsini-mangokastmega (L, VS) | Maitsestamata jogurt R 2,5%-3%, piim R 4,2%, vahukoor R 35%, kookoshelbed, mango, maisitärklis, želatiin, vanillisuhkur, suhkur, vesi | 100,00 | 133,00 | 13,20 | 7,16 | 3,55 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 100,00 | 56,39 | 4,88 | 2,57 | 3,44 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt R 2,5-3%, naturaalne marjapüree maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas) | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 25,00 | 12,13 | 2,95 | 0,01 | 0,09 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Apelsin | 50,00 | 21,50 | 4,21 | 0,07 | 0,57 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 735,21 | 82,86 | 30,06 | 32,00 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Sealihakaste (G, L) | 140,00 | 131,83 | 5,53 | 8,97 | 7,06 | |||||||||||||||||
| Taimetoit | Stoovitud porgandid (G, L) | Porgand, toidukoor R 15%, nisujahu, või R 80%, sidrunimahl, söögisool, suhkur, vesi | 20,00 | 13,80 | 1,02 | 0,93 | 0,20 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud (mahe) | Kartul, vesi, söögisool | 100,00 | 73,95 | 16,83 | 0,10 | 1,94 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Brokoli, aurutatud | 100,00 | 39,46 | 6,10 | 0,50 | 4,10 | |||||||||||||||||
| Külm hapukoorekaste murulauguga (L) | Hapukoor R 10%, sidrunimahl, suhkur, murulauk | 50,00 | 56,62 | 2,49 | 4,56 | 1,44 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, toiduõli | 10,00 | 64,38 | 0,19 | 7,06 | 0,03 | ||||||||||||||||
| Peedi-piprajuuresalat (L) (mahe peet) | Peet, mädarõigas, hapukoor R 10%, õun, suhkur, | 100,00 | 59,60 | 8,28 | 1,68 | 1,84 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, tomat, mais | 100,00 | 40,19 | 8,28 | 0,63 | 1,70 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 15,00 | 91,32 | 1,92 | 7,74 | 4,23 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt R 2,5-3%, naturaalne marjapüree maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas) | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 923,08 | 115,88 | 39,58 | 30,95 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanapada suvikõrvitsa ja roheliste ubadega (L) | Kanaliha, porgand, kaalikas, suvikõrvits, mugulsibul, paprika, aedoad, toidukoor R 15%, maisitärklis, söögisool, värske petersell, toiduõli, vesi | 140,00 | 113,40 | 5,75 | 6,59 | 6,82 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Koorene herne- ja aedviljahautis (L) | Herned, suvikõrvits, porgand, toidukoor R 15%, värske petersell, toiduõli, söögisool, vesi | 20,00 | 15,30 | 1,41 | 0,60 | 0,69 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta/pasta (durumnisujahu, vesi), vesi, söögisool | 100,00 | 171,57 | 35,66 | 1,35 | 5,68 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, vesi, söögisool | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Külm jogurti-küüslaugukaste (L) | Maitsestamata jogurt R 5%, sidrunimahl, suhkur, küüslauk | 50,00 | 41,66 | 2,97 | 2,40 | 2,07 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat pirni ja Kreeka pähklitega (P) | Hiina kapsas, pirn, Kreeka pähkel, toiduõli | 100,00 | 89,81 | 6,24 | 7,01 | 1,67 | ||||||||||||||||
| Peet, porgand (mahe), valge redis | 100,00 | 30,70 | 7,47 | 0,17 | 1,00 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 5,00 | 30,44 | 0,64 | 2,58 | 1,41 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 25,00 | 14,10 | 1,22 | 0,64 | 0,86 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt R 2,5-3%, naturaalne marjapüree maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas) | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 800,22 | 116,61 | 27,11 | 28,51 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 844,55 | 111,92 | 31,68 | 32,16 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 53,01 | 33,76 | 15,23 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Teavet menüüs sisalduvate allergeenide kohta küsi köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||