| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 48. nädal | 24.11-28.11.2025 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Magushapu sealihapada seesamiseemnetega | Sealiha, vesi, porgand, mugulsibul, paprika, tomatipasta, ananassimahl, ananass, sidrunimahl, toiduõli, sojakaste, maisitärklis, küüslauk, suhkur, ingverijuur, söögisool, must pipar, seesamiseemned | 75,00 | 89,75 | 8,34 | 3,73 | 5,38 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Edamame oad magushapus kastmes (mahe) | Edamame oad, suhkur, sojakaste, maisitärklis, sidrunimahl, tomatipasta, vesi, porgand, mugulsibul, küüslauk, kuivatatud basiilik | 75,00 | 85,82 | 14,19 | 1,95 | 3,95 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta, pasta (durumnisujahu, vesi), söögisool, vesi, toiduõli | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Miniporgandid, aurutatud | Miniporgand, vesi, söögisool | 100,00 | 32,40 | 8,50 | 0,20 | 0,60 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat roheliste hernestega | Hiina kapsas, roheline hernes | 100,00 | 50,20 | 5,66 | 0,40 | 3,90 | ||||||||||||||||
| Porgand, šampinjonid küüslauguga, valge redis | 100,00 | 31,10 | 4,67 | 0,47 | 1,45 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Külm jogurtikaste maitserohelisega | Maitsestamata jogurt, roheline sibul, till, värske | 15,00 | 8,51 | 0,72 | 0,40 | 0,51 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 880,60 | 137,96 | 22,66 | 32,40 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök KADRIPÄEVA ERIMENÜÜ | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Ahjukana röstitud köögiviljadega | Kanaliha, porgand, pastinaak, kaalikas, valge peakapsas, mugulsibul, söögisool, must pipar, jahvatatud paprika, petersell, toiduõli, vesi | 75,00 | 60,00 | 3,80 | 2,96 | 3,58 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Koorene köögiviljakaste (G, L) | Lillkapsas, brokoli, porgand, suvikõrvits, mugulsibul, toiduõli, nisujahu, piim, juust, söögisool, valge pipar, muskaatpähkel, vesi | 75,00 | 70,50 | 4,88 | 3,79 | 3,79 | |||||||||||||||
| Kartulipüree (G) | Kartul, või, piim, söögisool, vesi | 100,00 | 46,22 | 6,70 | 2,10 | 1,73 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud | Tatar, vesi, söögisool, toiduõli | 100,00 | 118,25 | 8,15 | 7,89 | 3,75 | ||||||||||||||||
| Kõrvits, röstitud | Kõrvits, toiduõli, söögisool | 100,00 | 43,40 | 2,14 | 3,32 | 0,64 | ||||||||||||||||
| Hapukapsa-porgandisalat | Hapukapsas (valge peakapsas, söögisool, suhkur), porgand | 100,00 | 36,75 | 8,92 | 0,30 | 1,10 | ||||||||||||||||
| Peet, hernes, kaalikas | Keedetud peet, hernes, kaalikas | 100,00 | 55,10 | 7,97 | 0,30 | 3,03 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 10,00 | 64,38 | 0,19 | 7,06 | 0,03 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Karask (G, L, M) | Keefir, linaseekstrakt, toiduõli, kanamuna, söögisooda, mitmevilja jahusegu, odrajahu, kaerakliid, söögisool | 30,00 | 94,31 | 12,94 | 3,90 | 2,70 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 809,40 | 87,13 | 39,41 | 28,83 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Sealiha-nuudlisupp(G) | Sealiha, kartul, nuudlid (durumnisujahu, vesi), mugulsibul, porgand, toiduõli, till, puljong kanapuljong, petersell, söögisool, must pipar | 175,00 | 207,56 | 26,62 | 6,48 | 11,66 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Nuudlisupp brokoliga (G) (mahe) | Brokoli, kartul, hernes, nuudlid (durumnisujahu, vesi), porgand, varsseller, küüslauk, vesi, toiduõli, söögisool, must pipar, till, petersell | 175,00 | 119,90 | 22,10 | 2,28 | 3,84 | |||||||||||||||
| Maisimannakreem kisselliga (L) | Maisimanna, piim, vesi, vahukoor, mustsõstar, suhkur, kartulitärklis | 100,00 | 168,75 | 35,50 | 1,91 | 1,66 | ||||||||||||||||
| Vanilje panna cotta pohlakastmega (L) | Maitsestamata jogurt, piim, vesi, vahukoor, pohlad, želatiin, sukur, vanillisuhkur | 100,00 | 109,11 | 12,89 | 5,00 | 3,23 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 25,00 | 12,13 | 2,95 | 0,01 | 0,09 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 25,00 | 18,69 | 3,03 | 0,38 | 0,80 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 811,67 | 138,41 | 18,33 | 26,63 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Ahjukala juustukattega (G, L, PT) | Valge kala, toiduõli, sidrun, till, juust, hapukoor,porrulauk, söögisool, must pipar | 70,00 | 108,01 | 0,60 | 5,67 | 13,79 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Köögivilja-läätse pikkpoiss (G, L, M) | Suvikõrvits, pastinaak, läätsed, kanamuna, küüslauk, söögisool, riivsai, juust,mugulsibul, toiduõli, must pipar, söögisool, Vahemere ürdisegu (pune, basiilik, tüümian, rosmariin, majoraan) | 70,00 | 91,56 | 11,68 | 1,99 | 5,61 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud (mahe) | 100,00 | 72,50 | 16,50 | 0,10 | 1,90 | |||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Pastinaak, röstitud | Pastinaak, toiduõli, söögisool | 100,00 | 64,40 | 15,90 | 0,60 | 1,70 | ||||||||||||||||
| Tartarkaste (L) | Hapukoor, majonees, marineeritud kurk, sidrunimahl, till, petersell, söögisool, must pipar, suhkur | 50,00 | 102,00 | 2,05 | 9,94 | 1,04 | ||||||||||||||||
| Porgandi-ananassisalat | Porgand, toiduõli, ananass | 100,00 | 45,31 | 8,64 | 1,54 | 0,57 | ||||||||||||||||
| Nuikapsas, kikerherned, porrulauk | 100,00 | 62,30 | 6,83 | 1,10 | 3,47 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 956,46 | 120,61 | 37,00 | 38,86 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Pilaff kanalihaga | Riis, vesi, söögisool, kanaliha, porgand, mugulsibul, toiduõli, vesi, küüslauk, söögisool, must pipar, jahvatatud paprika, petersell | 175,00 | 218,75 | 31,15 | 6,14 | 8,82 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Pilaff porgandi ja punaste ubadega (mahe) | Riis, mugulsibul, küüslauk, toiduõli, porgand, vesi, punased oad, must pipar, jahvatatud paprika, söögisool | 175,00 | 239,42 | 43,48 | 5,87 | 6,53 | |||||||||||||||
| Brokoli, aurutatud | 100,00 | 39,46 | 6,10 | 0,50 | 4,10 | |||||||||||||||||
| Soe tomatikaste | Tomat, mugulsibul, porgand, küüslauk, toiduõli, söögisool, basiilik, värske | 50,00 | 17,60 | 3,28 | 0,54 | 0,39 | ||||||||||||||||
| Peedi-piprajuuresalat | Õun, peet, mädarõigas, hapukoor, suhkur, õunaäädikas | 100,00 | 58,39 | 10,35 | 1,67 | 1,54 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, marineeritud punane sibul, mais | Hiina kapsas, marineeritud punane sibul (punane sibul, õunaäädikas, sidrunimahl, must pipar,söögisool, vesi, suhkur) | 100,00 | 49,50 | 7,43 | 0,67 | 2,01 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Külm küüslaugu-jogurtikaste (L) | Maitsestamata jogurt, söögisool, suhkur, küüslauk | 10,00 | 12,79 | 1,40 | 0,69 | 0,26 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 884,72 | 141,29 | 23,90 | 32,17 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 868,57 | 125,08 | 28,26 | 31,78 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 57,60 | 29,28 | 14,63 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||