| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 47. nädal | 17.11-21.11.2025 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Sinepine sealihakaste (G, L) | Sealiha, mugulsibul, hapukoor, vesi, toiduõli, nisujahu, sinepipulber, petersell, must pipar | 75,00 | 98,88 | 2,26 | 6,78 | 7,31 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Rooskapsas sinepikastmes (G, L) (mahe) | Rooskapsas, või, sinepipulber, must pipar,söögisool, toidukoor | 75,00 | 84,58 | 5,57 | 5,80 | 3,85 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta, pasta (durumnisujahu, vesi), söögisool, vesi, toiduõli | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Kõrvits, röstitud | Kõrvits, toiduõli, söögisool | 100,00 | 44,03 | 3,90 | 3,12 | 0,78 | ||||||||||||||||
| Peedisalat pohladega | Peet, pohl, suhkur | 100,00 | 52,40 | 9,88 | 0,24 | 1,44 | ||||||||||||||||
| Valge peakapsas, aeduba, kõrvits | 100,00 | 25,70 | 3,68 | 0,17 | 1,27 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 50,00 | 321,89 | 0,97 | 35,31 | 0,14 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 1157,01 | 110,91 | 66,53 | 30,11 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanalihasupp kümne köögiviljadega | Puljong kana kontidest, kanaliha, kartul, porgand, valge peakapsas, kõrvits, brokoli, pastinaak, hernes, lillkapsas, toiduõli, mugulsibul, küüslauk, söögisool, must pipar, till | 175,00 | 188,39 | 17,12 | 12,42 | 5,18 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Kikerhernesupp kümne köögiviljaga (mahe) | Kikerherned, kartul, porgand, valge peakapsas, brokoli, till, vesi, toiduõli, kõrvits pastinaak, lillkapsas, mugulsibul, küüslauk, söögisool, must pipar | 175,00 | 163,85 | 18,03 | 9,78 | 3,97 | |||||||||||||||
| Marjatarretis vahukoorega (L) | Apelsinimahl, õunamahl 100% naturaalne, vesi, suhkur, želatiin, vahukoor | 100,00 | 85,63 | 7,44 | 4,70 | 3,41 | ||||||||||||||||
| Kohupiimakeem mustsõstadega (L) | Vesi, mustsõstramahl 100%, suhkur, söögisool, täistera rukkijahu, vanillisuhkur, piim | 100,00 | 85,10 | 18,20 | 0,28 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Õun(mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 710,90 | 97,62 | 29,84 | 19,85 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Hakkliha-suvikõrvitsapikkpoiss, seahakkliha (G, PT) | Seahakkliha, suvikõrvits, riivsai, kanamuna, söögisool, must pipar, vesi, mugulsibul | 70,00 | 103,43 | 7,73 | 5,11 | 7,17 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Porgandi-suvikõrvitsa pikkpoiss (G, PT) (mahe) | Porgand, suvikõrvits, pastinaak, mugulsibul, kanamuna, söögisool, must pipar, toiduõli, riivsai, tüümian, kuivatatud, pune, kuivatatud, petersell, kuivatatud, basiilik | 70,00 | 70,23 | 11,69 | 2,01 | 2,60 | |||||||||||||||
| Kartulipuder (L) | Kartul, või, piim, söögisool, vesi | 100,00 | 76,53 | 15,85 | 0,61 | 2,36 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, söögisool, vesi | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Peet, aurutatud | Peet, söögisool | 100,00 | 45,26 | 10,92 | 0,11 | 1,47 | ||||||||||||||||
| Soe valge kaste (G, L) | Toiduõli, nisujahu, piim, söögisool, toidukoor | 50,00 | 59,13 | 4,08 | 3,95 | 1,87 | ||||||||||||||||
| Kapsa-maisi-paprikasalat (mahe kapsas) | Peakapsas, mais, paprika, toiduõli, söögisool, suhkur, õunaäädikas | 100,00 | 50,97 | 9,59 | 1,40 | 1,57 | ||||||||||||||||
| Porgand, roheline hernes, valge redis | 100,00 | 46,00 | 6,10 | 0,33 | 2,66 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Apelsin | 50,00 | 21,35 | 5,10 | 0,05 | 0,55 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 786,19 | 113,59 | 25,38 | 31,58 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Koorene lõhesupp(L) | Lõhe, kartul, mugulsibul, porgand, vesi, toidukoor, söögisool, till, loorber, vürtspipar, must terapipar | 175,00 | 265,54 | 4,99 | 16,51 | 24,57 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Koorene oasupp spinati ja keedumunaga (L) (mahe) | Kartul, toidukoor, porgand, mugulsibul, porrulauk, till, värske, toiduõli, munguba, kuivatatud, spinat, vesi, kanamuna | 175,00 | 161,79 | 22,51 | 5,68 | 7,34 | |||||||||||||||
| Pannkook moosiga (G) | Nisujahu, vesi,muna, suhkur | 100,00 | 137,00 | 28,20 | 1,10 | 2,89 | ||||||||||||||||
| Mustikajogurt (L) | Maitsestamata jogurt, suhkur, mustikad | 100,00 | 88,50 | 14,90 | 1,99 | 2,48 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 836,71 | 106,65 | 27,94 | 43,13 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Värskekapsahautis kanahakklihaga | Valge peakapsas, kanahakkliha, porgand, vesi, mugulsibul, toiduõli, söögisool, must pipar, till | 75,00 | 68,13 | 3,33 | 4,28 | 3,25 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Värskekapsa-läätsehautis (mahe) | Valge peakapsas, petersell, küüslauk, läätsed, pastinaak, porgand, vesi, mugulsibul, toiduõli, till | 75,00 | 99,30 | 15,40 | 2,62 | 5,09 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud (mahe) | Kartul, vesi, söögisool | 100,00 | 73,95 | 16,83 | 0,10 | 1,94 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud (mahe) | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Juurseller, röstitud | 100,00 | 34,98 | 9,75 | 0,13 | 1,63 | |||||||||||||||||
| Soe valge kaste (G, L) | Toiduõli, nisujahu, piim, söögisool, toidukoor | 50,00 | 59,13 | 4,08 | 3,95 | 1,87 | ||||||||||||||||
| Suvikõrvitsa-kurgisalat | Kurk, suvikõrvits | 100,00 | 14,30 | 2,65 | 0,10 | 1,05 | ||||||||||||||||
| Kaalikas, mais, hapukurk | 100,00 | 45,00 | 6,56 | 0,60 | 1,77 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Külm jogurti-keefirikaste, maitserohelisega (L) | Maitsestamata jogurt, keefir , sinepipulber, till, petersell, basiilik, roheline sibul | 10,00 | 5,59 | 0,48 | 0,26 | 0,34 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Õun(mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 782,61 | 118,15 | 24,56 | 27,55 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 854,68 | 109,38 | 34,85 | 30,44 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 51,19 | 36,70 | 14,25 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||