| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 46. nädal | 10.11-14.11.2025 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Böfstrooganov (G, L) (mahe) | Veiseliha, hapukoor, mugulsibul, tomatipüree, nisujahu, vesi, toiduõli, sinepipulber, petersell,söögisool, must pipar | 75,00 | 108,98 | 4,84 | 7,76 | 5,13 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Köögiviljastrooganov (G, L) | Porgand, juurseller, pastinaak, kaalikas, rohelised herned, mugulsibul, tomatipüree, vesi, hapukoor, nisujahu, toiduõli, söögisool, must pipar, jahvataud paprika | 75,00 | 44,94 | 3,73 | 3,09 | 1,09 | |||||||||||||||
| Tatar, aurutatud (mahe) | Tatar, vesi, söögisool | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Peet, röstitud | Peet, toiduõli, tüümian, värske | 100,00 | 60,84 | 12,51 | 1,12 | 1,68 | ||||||||||||||||
| Kapsa-paprikasalat | Valge peakapsas, paprika | 100,00 | 29,80 | 4,86 | 0,12 | 1,18 | ||||||||||||||||
| Porgand, porrulauk, lillkapsas | 100,00 | 29,90 | 4,65 | 0,20 | 1,47 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 10,00 | 64,38 | 0,19 | 7,06 | 0,03 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 850,92 | 117,31 | 32,79 | 25,60 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Hakkliha-riisipall (segahakkliha, siga-veis) (G, M, PT) | Segahakkliha, riis, mugulsibul, kanamuna, toiduõli, vesi, söögisool, must pipar, jahvatatud paprika, petersell, kuivatatud pune, kuivatatud majoraan | 70,00 | 113,64 | 3,34 | 7,48 | 8,63 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Juurviljakotlet (G, PT) (mahe) | Pastinaak, porgand, kartul, kanamuna, täistera speltanisujahu, söögisool, must pipar, purustatud või jahvatatud | 70,00 | 98,19 | 19,59 | 1,33 | 3,77 | |||||||||||||||
| Kartul, aurutatud (mahe) | 100,00 | 72,50 | 16,50 | 0,10 | 1,90 | |||||||||||||||||
| Bulgur, keedetud (G) | Bulgur (Durum nisu), vesi, söögisool | 100,00 | 116,80 | 24,90 | 0,75 | 3,87 | ||||||||||||||||
| Porgand, röstitud | 100,00 | 60,20 | 7,54 | 2,24 | 0,73 | |||||||||||||||||
| Soe valge kaste (G, L) | Toiduõli, nisujahu, piim, söögisool, toidukoor | 100,00 | 118,25 | 8,15 | 7,89 | 3,75 | ||||||||||||||||
| Peedi-piprajuuresalat (L) | Peet, mädarõigas | 100,00 | 59,60 | 8,28 | 1,67 | 1,83 | ||||||||||||||||
| Salatisegu, mais, nuikapsas | Salatisegu (Rooma salat, jääsalat, rukola, spinat), mais, nuikapsas | 100,00 | 42,50 | 5,92 | 0,69 | 1,81 | ||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 934,37 | 125,76 | 33,47 | 34,78 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Rassolnik kanalihaga (G) | Kanaliha, vesi, odrakruup, porgand, kartul, mugulsibul, soolakurk, söögisool, toiduõli, petersell, värske | 175,00 | 78,37 | 12,69 | 0,60 | 6,21 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Rassolnik põldubadega (G) (mahe) | Põldoad, vesi, odrakruup, porgand, kartul, kooreta, mugulsibul, soolakurk, söögisool, toiduõli, petersell, värske | 175,00 | 74,05 | 16,28 | 0,36 | 2,73 | |||||||||||||||
| Hapukoor R 20% | 30,00 | 66,50 | 1,14 | 6,44 | 0,99 | |||||||||||||||||
| Jõhvika-mannavaht piimaga (G, L) | Suhkur, vesi, mahlajook keskmiselt, odrajahu, piim, jõhvikas | 100,00 | 95,70 | 19,10 | 1,03 | 1,91 | ||||||||||||||||
| Jogurti-kamadessert marjadega (G, L) | Maitsestamata jogurt, vahukoor, suhkur, kamajahu (nisu, rukis, oder, hernes), vaarikas,maasikas, suhkruta, vesi, suhkur | 100,00 | 132,00 | 13,00 | 7,09 | 3,09 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 634,55 | 99,02 | 18,18 | 20,63 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kalapada värviliste köögiviljadega | Valge kala, mugulsibul, küüslauk, porgand, paprika, purustatud tomat, toiduõli, sidrunimahl, kuivatatud pune, kuivatatud tüümian, pastinaak, mais, loorber, söögisool, must pipar, petersell | 75,00 | 96,67 | 2,54 | 3,63 | 13,88 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Läätsepada värviliste köögiviljadega (mahe) | Mugulsibul, porgand, küüslauk, tomatipasta, tüümian, kuivatatud, söögisool, must pipar, vesi, maisitärklis, toiduõli, baklažaan, tomat, kaalikas, läätsed, suvikõrvits | 75,00 | 59,71 | 8,79 | 2,43 | 1,69 | |||||||||||||||
| Kartulipuder (mahe) | Kartul, või, piim, söögisool, vesi | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Brokoli, aurutatud | 100,00 | 39,46 | 6,10 | 0,50 | 4,10 | |||||||||||||||||
| Porgandi-mangosalat (mahe porgand) | Porgand, mango, toiduõli | 100,00 | 46,49 | 9,54 | 1,25 | 0,59 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, roheline hernes, marineeritud punane sibul | 100,00 | 50,10 | 6,68 | 0,40 | 3,10 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Külm hapukoorekaste murulauguga (L) | Hapukoor, sidrunimahl, suhkur, murulauk | 15,00 | 16,99 | 0,75 | 1,37 | 0,43 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 863,20 | 124,93 | 24,72 | 39,30 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kartuli-kalkuni roog ürtidega | Kartul, kalkuniliha, mugulsibul, vesi, Vahemere ürdid Santa Maria (Punane paprika (25%), ürdid (25% basiilik, pune, aed-piparrohi, tüümian), koriander, küüslauk, sibul, vürts), toiduõli, söögisool, must pipar | 175,00 | 196,00 | 25,38 | 6,02 | 9,17 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Kartuli-seene roog Vahemere ürtidega | Kartul, šampinjonid, mugulsibul, vesi, Vahemere ürdid Santa Maria (Punane paprika (25%), ürdid (25% basiilik, pune, aed-piparrohi, tüümian), koriander, küüslauk, sibul, vürts), toiduõli, söögisool, must pipar | 175,00 | 161,70 | 23,45 | 5,55 | 3,62 | |||||||||||||||
| Aedoad, aurutatu | 100,00 | 33,25 | 7,40 | 0,30 | 2,00 | |||||||||||||||||
| Külm jogurti-küüslaugukaste (L) | Maitsestamata jogurt, sidrunimahl, suhkur, küüslauk | 50,00 | 41,66 | 2,97 | 2,40 | 2,07 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat tomati ja spinatiga | Hiina kapsas, tomat, spinat | 100,00 | 14,84 | 1,59 | 0,15 | 1,21 | ||||||||||||||||
| Peet, porgand (mahe), valge redis | 100,00 | 31,50 | 5,47 | 0,13 | 0,93 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 759,95 | 104,45 | 25,90 | 27,54 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 808,60 | 114,29 | 27,01 | 29,57 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 56,54 | 30,07 | 14,63 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||