| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | ||||||||||||||||||||||
| KOOLILÕUNA MENÜÜ | ||||||||||||||||||||||
| 45. nädal | 03.11-07.11.2025 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kodune sealihaguljašš (G, L) | Sealiha, vesi, rohelinepaprika, mugulsibul, tomatipüree, toiduiõli, küüslauk, petersell, jahvatatud paprika, söögisool, loorber, must pipar, köömned | 75,00 | 98,07 | 4,17 | 7,27 | 4,17 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Läätseguljašš (L) (mahe) | Läätsed ,vesi, roheline paprika, mugulsibul, tomatipüree, toiduiõli, küüslauk, värske petersell, jahvatatud paprika, söögisool, loorber, must pipar, köömned | 75,00 | 99,30 | 13,25 | 3,44 | 4,87 | |||||||||||||||
| Tatar, keedetud | Tatar, vesi, söögisool | 100,00 | 80,60 | 16,98 | 0,50 | 2,98 | ||||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta, pasta (durumnisujahu, vesi), söögisool, vesi, toiduõli | 100,00 | 151,33 | 26,33 | 2,58 | 4,57 | ||||||||||||||||
| Porgand, aurutatud | 100,00 | 34,47 | 9,04 | 0,21 | 0,64 | |||||||||||||||||
| Peedi-küüslaugusalat | Peet, küüslauk | 100,00 | 41,80 | 9,60 | 0,20 | 1,71 | ||||||||||||||||
| Kapsas, roheline hernes, redis | 100,00 | 43,90 | 5,55 | 0,30 | 2,86 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Külm jogurtikaste (L) | Maitsestamata jogurt, söögisool, suhkur, till | 15,00 | 6,17 | 0,82 | 0,07 | 0,57 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 776,14 | 117,18 | 22,37 | 30,85 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Borš veiselihaga (G) | Veiseliha, peet, kapsas, kartul, porgand, mugulsibul, tomatipasta, suhkur, petersell, loorber, must pipar, toiduõli, söögisool, vesi, sidrunimahl | 175,00 | 132,92 | 11,00 | 6,77 | 8,05 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Borš punaste ubadega (mahe) | Veiseliha, peet, kapsas, kartul, porgand, mugulsibul, tomatipasta, suhkur, petersell, loorber, must pipar, toiduõli, söögisool, vesi, sidrunimahl | 175,00 | 90,19 | 19,45 | 0,38 | 4,55 | |||||||||||||||
| Hapukoor R 10% (L) | Oad, peet, kapsas, kartul, porgand, mugulsibul, tomatipasta, suhkur, petersell, loorber, must pipar, toiduõli, söögisool, vesi, sidrunimahl | 30,00 | 35,52 | 1,23 | 3,00 | 0,90 | ||||||||||||||||
| Mannavaht õunakisselliga (L) | 100,00 | 170,63 | 30,25 | 4,33 | 2,30 | |||||||||||||||||
| Kakaojogurt kirssidega (L) | manna, piim, vesi, vahukoor, suhkur, sidrunikoor, sidrunimahl, vanillisuhkur, söögisool, õun, astelpaju, kartulitärklis | 100,00 | 95,20 | 15,90 | 2,21 | 2,75 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | Maitsestamata jogurt, kakaopulber, suhkur, kirss | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | Teepuru, vesi | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | ||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 712,39 | 114,65 | 19,35 | 24,25 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Paneeritud ahjukala (G, PT) | Valge kala, nisujahu, kanamuna, riivsai, toiduõli, söögisool, maitseainetesegu, sidrunipipar | 70,00 | 138,87 | 8,24 | 5,42 | 14,60 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Tatra-seenekotletid (G, PT) (mahe) | Tatar, mugulsibul, toiduõli, riivsai, kanamuna, täisteranisujahu,šampinjon, söögisool, must pipar, jahvatatud paprika | 100,00 | 135,01 | 21,15 | 3,89 | 5,27 | |||||||||||||||
| Külm hapukoorekaste (L) | Hapukoor, sidrunimahl, suhkur | 100,00 | 117,78 | 4,98 | 9,59 | 2,89 | ||||||||||||||||
| Kartulipuder (L) | Kartul, või, piim, söögisool, vesi | 100,00 | 76,53 | 15,85 | 0,61 | 2,36 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 100,00 | 157,70 | 26,88 | 4,74 | 2,28 | ||||||||||||||||
| Kapsas, röstitud | Kapsas, toiduõli, söögisool | 100,00 | 24,18 | 5,56 | 0,20 | 1,10 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat spinati ja punase sibulaga | Hiina kapsas, spinat, punane sibul | 100,00 | 19,03 | 3,68 | 0,19 | 1,25 | ||||||||||||||||
| Peet, roheline hernes, porgand | 100,00 | 54,00 | 7,77 | 0,33 | 2,86 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 975,79 | 125,64 | 36,29 | 41,10 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Frikadellisupp (G) | Segahakkliha (sea-veise), kartul, porgand, mugulsibul, kanamuna, varsseller, riivsai, must pipar, till, vesi, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 175,00 | 111,76 | 12,72 | 5,06 | 5,18 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Juurviljapüreesupp (L) (mahe) | Kartul, porgand, mugulsibul, juurseller, pastinaak, vesi, toidukoor, söögisool, petersell, värske | 175,00 | 75,97 | 12,12 | 2,81 | 1,77 | |||||||||||||||
| Karamellikissell moosiga (L) | Maitsestamata jogurt, kakaopulber, suhkur, marjad | 100,00 | 85,63 | 16,69 | 1,32 | 1,65 | ||||||||||||||||
| Muffin õunaga (G, L) | jahu, vesi, munad, suhkur | 100,00 | 298,49 | 34,58 | 16,41 | 4,83 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 50,00 | 24,26 | 5,89 | 0,03 | 0,18 | ||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 759,78 | 112,92 | 28,26 | 19,13 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanapasta juustuga (G, L) | Täisterapasta (durumnisujahu, vesi), kanaliha, suvikõrvits, toiduõli, mugulsibul, juust, petersell, vesi, söögisool, must pipar | 175,00 | 297,08 | 38,69 | 9,49 | 15,92 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Suvikõrvitsapasta juustuga (G, L) (mahe) | Täisterapasta (durumnisujahu, vesi), suvikõrvits, toiduõli, mugulsibul, juust, petersell, vesi, söögisool, must pipar | 175,00 | 263,11 | 39,81 | 8,12 | 9,52 | |||||||||||||||
| Baklažaan-paprika-sibul, röstitud | Baklažaan, paprika, punane, mugulsibul, toiduõli, | 100,00 | 58,01 | 7,43 | 3,24 | 1,07 | ||||||||||||||||
| Soe tomatikaste | Tomat, mugulsibul, porgand, küüslauk, toiduõli, söögisool, basiilik | 50,00 | 17,60 | 3,28 | 0,54 | 0,39 | ||||||||||||||||
| Porgandi-apelsinisalat | Porgand, apelsin, toiduõli | 100,00 | 22,30 | 3,95 | 0,10 | 0,75 | ||||||||||||||||
| Valge peakapsas, mais, hapukurk | 100,00 | 43,20 | 6,13 | 0,60 | 1,80 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt , maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik(G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 953,98 | 130,82 | 33,41 | 37,95 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 835,62 | 120,24 | 27,93 | 30,66 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 57,56 | 30,09 | 14,68 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Allergiat või toidutalumatust põhjustavate koostisosade kohta küsi lisainfot köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||