| #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | #ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎ! | |||||||||||||||||||||
| Koolilõuna menüü | ||||||||||||||||||||||
| 18. nädal | 27.04-01.05.2026 | |||||||||||||||||||||
| Esmaspäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Sealihakaste (G, L) | Sealiha, mugulsibul, vesi, nisujahu, toiduõli, hapukoor, petersell, must pipar, söögisool | 120,00 | 113,00 | 4,74 | 7,69 | 6,05 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Stoovitud porgandid (G, L) | Porgand, toidukoor, nisujahu, või, sidrunimahl, söögisool, suhkur, vesi | 20,00 | 13,80 | 1,02 | 0,93 | 0,20 | |||||||||||||||
| Tatar, aurutatud | Tatar, vesi, söögisool | 100,00 | 154,20 | 27,00 | 2,50 | 4,83 | ||||||||||||||||
| Kuskuss, aurutatud (G) | Kuskuss, vesi, söögisool | 100,00 | 134,00 | 27,20 | 0,00 | 4,13 | ||||||||||||||||
| Brokoli, aurutatud | 100,00 | 39,46 | 6,10 | 0,50 | 4,10 | |||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, toiduõli | 10,00 | 64,38 | 0,19 | 7,06 | 0,03 | ||||||||||||||||
| Peedi-piprajuuresalat (L) (mahe peet) | Peet, mädarõigas, hapukoor, õun, suhkur, | 100,00 | 59,60 | 8,28 | 1,68 | 1,84 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsas, tomat, mais | 100,00 | 40,20 | 5,68 | 0,63 | 1,70 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Porgand | 50,00 | 16,20 | 2,80 | 0,10 | 0,30 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 855,33 | 114,45 | 28,89 | 31,52 | ||||||||||||||||||
| Teisipäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Paneeritud ahjukala (G, PT) | Valge kala, nisujahu, kanamuna, riivsai, toiduõli, söögisool, maitseainetesegu, sidrunipipar | 60,00 | 119,03 | 7,06 | 4,65 | 12,51 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Tofukaste tomati ja paprikaga (L) | 50,00 | 30,25 | 2,55 | 1,51 | 1,33 | ||||||||||||||||
| Riis, aurutatud | Riis, vesi, söögisool | 60,00 | 77,25 | 17,18 | 0,16 | 1,50 | ||||||||||||||||
| Kartul, aurutatud | 100,00 | 72,50 | 15,50 | 0,00 | 1,90 | |||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir) (L) | 50,00 | 29,50 | 1,68 | 0,80 | 2,70 | |||||||||||||||||
| Külm jogurtikaste maitserohelisega (L) | Till, roheline sibul, maitsestamata jogurt | 50,00 | 28,40 | 2,39 | 1,33 | 1,70 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 50,00 | 321,89 | 0,97 | 35,31 | 0,14 | ||||||||||||||||
| Brokoli ja porgand seesamiseemnetega | Brokoli, porgand, salatikaste (sinep, mesi, toiduõli, õunaäädikas, söögisool, must pipar, suhkur), seesamiseemned | 50,00 | 52,80 | 2,89 | 3,43 | 1,80 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 50,00 | 24,04 | 6,74 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 838,97 | 74,10 | 47,83 | 26,12 | ||||||||||||||||||
| Kolmapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanalihasupp kümne köögiviljadega | Kanapuljong, kanaliha, kartul, porgand, valge peakapsas, kõrvits, brokoli, pastinaak, hernes, lillkapsas, toiduõli, mugulsibul, küüslauk, söögisool, must pipar, till | 300,00 | 286,20 | 14,06 | 15,95 | 18,09 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Aedviljasupp kinoaga | Kartul, porgand, mugulsibul, rohelised herned, kinoa, vesi, toiduõli, must pipar, till | 100,00 | 98,40 | 12,30 | 3,78 | 2,70 | |||||||||||||||
| Marjatarretis vahukoorega (L, VS) | Želatiin, vesi, mustsõstramahl 100% naturaalne, marjad, vahukoor, suhkur, vanillisuhkur | 100,00 | 133,00 | 24,20 | 3,05 | 2,18 | ||||||||||||||||
| Kakaojogurt kirssidega (L) | 100,00 | 95,20 | 15,90 | 2,21 | 2,75 | |||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) (PRIA) | 100,00 | 56,39 | 4,88 | 2,57 | 3,44 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 100,00 | 74,75 | 12,12 | 1,50 | 3,20 | ||||||||||||||||
| Mahl (erinevad maitsed) | Rõngu suhkruvaba mahlakonsentraat 100% naturaalne, vesi | 5,00 | 2,43 | 0,59 | 0,00 | 0,02 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 100,00 | 246,20 | 52,30 | 2,00 | 7,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 1022,00 | 143,76 | 31,11 | 39,93 | ||||||||||||||||||
| Neljapäev | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Raguu köögiviljade ja sealihaga | Sealiha, mugulsibul, vesi, nisujahu, toiduõli, hapukoor, petersell, must pipar, söögisool | 120,00 | 113,00 | 4,74 | 7,69 | 6,05 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Kreemjas köögiviljakaste sulatatud juustuga ja basiilikuga (L) | Suvikõrvits, porgand, mugulsibul, küüslauk, paprika, sulatatud juust , vesi, must pipar, basiilik | 20,00 | 15,82 | 1,04 | 1,00 | 0,85 | |||||||||||||||
| Kartulipüree (L) | Kartul, piim, või , söögisool | 100,00 | 87,60 | 13,30 | 2,57 | 2,45 | ||||||||||||||||
| Tatar, aurutatud | Tatar, vesi, söögisool | 100,00 | 154,20 | 27,00 | 2,50 | 4,83 | ||||||||||||||||
| Kapsas, röstitud | 100,00 | 24,18 | 5,56 | 0,20 | 1,10 | |||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat spinatiga | Peet, mädarõigas, hapukoor, õun, suhkur, | 100,00 | 14,20 | 2,42 | 0,16 | 1,34 | ||||||||||||||||
| Porgand (mahe), mais, kurk | 100,00 | 42,30 | 6,35 | 0,57 | 1,53 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 50,00 | 123,10 | 26,15 | 1,00 | 3,58 | |||||||||||||||||
| Valge/punane peakapsas | 50,00 | 14,90 | 2,29 | 0,08 | 0,68 | |||||||||||||||||
| Õun (mahe) | 100,00 | 48,08 | 13,48 | 0,00 | 0,15 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 796,21 | 112,20 | 26,48 | 28,61 | ||||||||||||||||||
| Reede | Lõunasöök | Koostisosad | Kogus, g | Energia, kcal | Süsivesikud, g | Rasvad, g | Valgud, g | |||||||||||||||
| Kanapada kõrvitsa ja roheliste ubadega (L) | Kanaliha, porgand, kaalikas, kõrvits, mugulsibul, paprika, aedoad, toidukoor, maisitärklis, söögisool, värske petersell, toiduõli, vesi | 120,00 | 97,50 | 4,93 | 5,65 | 5,84 | ||||||||||||||||
| Taimetoit | Koorene herne- ja aedviljahautis (L) | Herned, suvikõrvits, porgand, toidukoor, värske petersell, toiduõli, söögisool, vesi | 20,00 | 15,30 | 1,41 | 0,60 | 0,69 | |||||||||||||||
| Täisterapasta/pasta (G) (mahe) | Täisterapasta/pasta ( durumnisujahu, vesi), vesi, söögisool | 100,00 | 171,57 | 35,66 | 1,35 | 5,68 | ||||||||||||||||
| Kinoa, keedetud | Kinoa, vesi, söögisool, toiduõli | 100,00 | 114,40 | 17,00 | 2,90 | 3,88 | ||||||||||||||||
| Kõrvits, röstitud | Kõrvits, küüslauk, tüümian, must pipar, muskaatpähkel, toiduõli, söögisool | 100,00 | 44,00 | 2,52 | 3,12 | 0,78 | ||||||||||||||||
| Külm jogurti-küüslaugukaste (L) | Maitsestamata jogurt, sidrunimahl, suhkur, küüslauk | 50,00 | 41,66 | 2,97 | 2,40 | 2,07 | ||||||||||||||||
| Mahla-õlikaste | Õunamahl 100% naturaalne, õunaäädikas, sinepipulber, söögisool, petersell, värske, toiduõli | 5,00 | 32,19 | 0,10 | 3,53 | 0,01 | ||||||||||||||||
| Hiina kapsa salat pirni ja Kreeka pähklitega (P) | Hiina kapsas, pirn, Kreeka pähkel, toiduõli | 100,00 | 89,81 | 6,24 | 7,01 | 1,67 | ||||||||||||||||
| Peet, porgand (mahe), valge redis | 100,00 | 31,50 | 5,47 | 0,13 | 0,93 | |||||||||||||||||
| Seemnesegu (mahe) | Kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesamiseemned | 10,00 | 60,88 | 1,28 | 5,16 | 2,82 | ||||||||||||||||
| Piimatooted (piim, keefir R 2,5% ) (L) | 50,00 | 28,20 | 2,44 | 1,29 | 1,72 | |||||||||||||||||
| Joogijogurt, maitsestatud (L) | Maitsestamata jogurt, naturaalne marjapüree (maasikas, vaarikas, mustad sõstrad, punased sõstrad, mustikas), suhkur | 50,00 | 37,37 | 6,06 | 0,75 | 1,60 | ||||||||||||||||
| Tee, suhkruta | Teepuru, vesi | 50,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | ||||||||||||||||
| Rukkileiva (3 sorti) - ja sepikutoodete valik (G) | 30,00 | 73,86 | 15,69 | 0,60 | 2,15 | |||||||||||||||||
| Valge redis | 50,00 | 9,45 | 1,45 | 0,05 | 0,40 | |||||||||||||||||
| Pirn | 50,00 | 19,99 | 5,97 | 0,00 | 0,00 | |||||||||||||||||
| Kokku: | 838,43 | 101,77 | 34,48 | 29,90 | ||||||||||||||||||
| NÄDALA KESKMINE KOKKU: | 870,19 | 109,26 | 33,76 | 31,21 | ||||||||||||||||||
| Põhitoitainetest saadava energia osakaal koguenergiast (%E) | 50,22 | 34,91 | 14,35 | |||||||||||||||||||
| Nõutud vahemik kahe nädala keskmisena | 800-900 kcal | 45-60%E | 25-40%E | 10-20%E | ||||||||||||||||||
| Üldinfo menüü kohta | ||||||||||||||||||||||
| Taimetoit võib sisaldada muna- ja piimatooteid | ||||||||||||||||||||||
| Teavet menüüs sisalduvate allergeenide kohta küsi köögipersonalilt | ||||||||||||||||||||||
| Menüü on koostatud lähtudes 10.- 12. klassi vanuserühma toiduenergia ja toitainete vajadusest, järgides kehtivaid toitumissoovitusi | ||||||||||||||||||||||
| Joogivesi on igapäevaselt tasuta saadaval kogu päeva jooksul | ||||||||||||||||||||||
| Menüü muudatused kooskõlastatakse kooliga vastavalt hankelepingule. Erandolukorras, kus muudatus on vältimatu (nt ootamatu tooraine puudus), teavitatakse kooli esimesel võimalusel ning tagatakse toidu toiteväärtuslikkus ja mitmekesisus | ||||||||||||||||||||||
| Tähised menüüs | ||||||||||||||||||||||
| G – sisaldab gluteeni | L – sisaldab piimatooteid (sh laktoosi) | |||||||||||||||||||||
| M – sisaldab muna | P – sisaldab pähkleid | |||||||||||||||||||||
| PT – portsjontoode | VS-vähendatud suhkruga | |||||||||||||||||||||